Вариант упражнений с медицинболами

1. Исходное положение — лежа на спине, руки согнуты в локтях, на груди — мяч; руки с мячом вытянуть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить несколько раз. 2. Исходное положение — лежа на спине; руки вдоль тела, согнуты в локтях, в правой руке — мяч; вытянуть руки перед собой, переложить мяч в левую руку, снова вытянуть руки перед собой. Повторить в обратной очередности. 3. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела согнуты в локтях, на груди — мяч; обеими руками подбросить мяч и поймать его на груди. 4. Исходное положение — лежа на спине, мяч в руках над головой; вытянуть перед собой руки с мячом, голову и плечи оторвать от постели. 5. Исходное положение — лежа на спине, мяч в руках над головой; вытянуть перед собой руки с мячом, голову и плечи оторвать от постели, поднять здоровую ногу, опустить, руки с мячом поднять вверх. Начиная с 4-6-й недели больные с гипсовой повязкой приступают к выполнению изометрических сокращений четырехглавой мышцы больной конечности. Гимнастика предназначена для здоровых суставов пораженной конечности; проделываются изометрические сокращения четырехглавой мышцы пораженной конечности и ягодичных мышц, тренируются голеностопный и коленный суставы, а также мышцы живота и спины; отрабатываются навыки сидения и удерживания равновесия. 1. Исходное положение — лежа на спине; оттягивание назад и выпрямление ступней. 2. Исходное положение — лежа на животе; согнуть ногу (первоначально сгибание коленного сустава производится с посторонней помощью). 3. Исходное положение — лежа на животе; отвести руки назад, закинуть голову, затем вернуться в исходное положение. 4. Исходное положение — лежа на животе; отвести руки назад, слегка отклонить назад туловище. 5. Исходное положение — лежа на спине; поднять руки вперед и вверх, приподнять голову и оторвать лопатки от постели. 6. Исходное положение — лежа на спине; поднять руки вверх, вытянуть их перед собой, сделать движение туловищем, чтобы сесть. 7. Отработка навыка сидения на краю постели с упором руками. 8. Сидение на краю постели (на здоровой стороне) со спущенной одной ногой. 9. Сидение на краю постели с упором руками; выпрямление ноги в коленном суставе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *